Full of Life

Rijksweg 53
1906 BD Limmen
T. 072-5055770

Spinning en Virtuele Spinning

Velen van u heeft vast wel eens van spinning gehoord of er een keer aan meegedaan. Spinning is een pittige training speciaal gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen.Doordat de training gericht is op uithoudingsvermogen zorgt het voor een goede bloedsomloop, versterking van het hart en zorgt voor soepele spieren.

Spinning wordt als erg zwaar ervaren, maar uiteindelijk bepaal je jou eigen tempo en kun je ook zelf de weerstand bepalen. Wanneer je een keer niet mee kunt doen aan een versnelling, blijf je gewoon op je eigen tempo door fietsen. Dit geeft je de gelegenheid om op je eigen niveau te beginnen en deze in de tijd te laten groeien.

Bij ‘gewone’ spinning wordt de training geleid door een instructeur. De instructeur is aanwezig om iedereen te stimuleren, maar ook een handje te helpen om jouw niveau te bepalen. Bij virtuele spinning is dit niet het geval. Onder begeleiding van een programma zal u virtueel door verschillende berggebieden heen fietsen. De aanwijzingen worden ook virtueel, door een instructeur die, zie het filmpje, ook op het scherm te zien zal zijn.

Circuittraining

Wanneer je liever niet alleen aan het sporten bent, je sport liever onder begeleiding, of je wilt gewoon een snelle en effectieve workout, dan is Circuittraining misschien wel wat voor jou! Je kunt hier in een groep van maximaal 20 personen onder begeleiding trainen. Onder een gezellige sfeer en een leuke stimulerende muziek wordt er hard getraind d.m.v. grondoefeningen en oefeningen op de krachtapparatuur. De uitgezette training wordt natuurlijk door de instructeur verzorgd.

Door de snelheid die in de training zit, train je bij circuittraining zowel je conditie als je spieren. En door de grote diversiteit aan oefeningen is het een full body workout; alle spieren in het lichaam zullen aan het werk worden gezet.

In ons centrum hebben we een speciale zaal voor groepslessen. Hierin staat ook apparatuur wat geschikt is voor circuittraining. In een training ga je namelijk van apparaat naar apparaat, en heb je dus niet veel tijd om alles in te stellen, met als voordeel dat er snel kan worden doorgedraaid en doorgetraind.

Nog steeds geen beeld of idee wat je kan verwachten?! Meld je dan aan voor een proefles!


Buikspierkwartier

Het neemt maar een kwartiertje in beslag, maar toch heeft u een hele training voor uw buikspieren achter de rug! Deze training gebeurt onder begeleiding van een instructeur en wordt in groepsvorm gegeven. Het voordeel van het begeleid trainen is het opdoen van oefeningen voor de buikspieren en de controle of je het wel goed doet.

Om dit moment merken we al dat dit buikspierkwartiertje erg in trek is. Dit komt door de tijdsduur, maar ook door het goede effect dat de training heeft.


Yoga

Deze oude Indische spirituele discipline betekent letterlijk ‘vereniging of eenheid’. Door lichaam en geest samen in evenwicht te brengen, wordt je sterker en rustiger. Dat doe je door een combinatie van bewegings-, ademhalings- en meditatie-oefeningen.Yoga wordt gezien als één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. De mensen die dit regelmatig doen, voelen zich niet alleen veel beter en vol energie, maar ze voelen zich ook geestelijk rustiger en zijn beter in staat om problemen op te lossen. Voor overactieve mensen en voor mensen die zich altijd moe en lusteloos voelen, is yoga de ideale oplossing.


Bodyshape
Een leuke gevarieerde les waarbij conditietraining en krachttraining aan bod komt. We beginnen met een aerobicworkout. De ene keer maken we er een leuke Latin of Dance workout van en trainen we daarna een aantal spiergroepen, de andere keer doen we een korte warming up en trainen we alle spiergroepen. Hierdoor blijft de les leuk en ook erg functioneel. Iedereen kan aan deze les deelnemen.


Powerhour
Als je niet van aerobic houdt, maar wel graag met een functionele les wilt meedoen, is de powerhour de les voor jou. We trainen in deze les alle spiergroepen. Benen, rug,  borst, schouders, biceps, triceps en natuurlijk de buikspieren. We trainen met name het spieruithoudingsvermogen in deze les. Hierdoor zal je niet breed worden, wel zal je ver branden en je spieren verstevigen.


Seniorshape
Dit is een soortgelijke les als de bodyshape. De volgende punten zijn alleen iets aangepast:
-      Het tempo ligt wat lager
-      De muziek is wat rustiger
-      De moeilijkheidsgraad van de choreografie is wat lager
-      Er worden wat meer oefeningen voor de rug gedaan
-      Dit maakt deze les uitermate geschikt voor de wat oudere sporter of wanneer je herstellende bent na een blessure.


Steps
Een intensieve cardioworkout op de step. Je vergeet die vermoeide benen door de leuke en misschien zelfs wel lastige choreografie. Maar aan het einde van de les kan je hem wel. En die benen voel je later pas.


Pilates
Doormiddel van grondoefeningen proberen we de rompstabilisatie te verbeteren. We trainen in deze les dan ook met name de buikspieren, gehele rug, schoudergordel en bekkengebied. Het is belangrijk bij deze les om de oefeningen zo nauwkeurig mogelijk uit te voeren. Hierdoor maak je ze zo functioneel mogelijk.  Deze les is voor iedereen geschikt. Het is ook voor iedereen belangrijk een sterke romp te hebben. Dit om rugklachten te voorkomen.


Jeugdfitness

Jeugd fitness is voor jongeren tussen de 9 en 14 jaar die ook graag wat aan hun algemene uithoudingsvermogen willen doen. Helaas mogen ze nog niet alleen trainen, dit in verband met onervarenheid en de groei waarin ze zich bevinden. Daarom heeft full of life jeugd fitness geïntroduceerd, zodat ook sportieve jongeren aan de slag kunnen.

In een groep van maximaal 15 personen wordt er 1 uur getraind onder begeleiding van 2 instructeurs. Tijdens deze les zullen alle fitnessapparaten, van cardio tot kracht, aan bod komen. Ook krijg je informatie over goede voeding en bewegen. Daarnaast mag je onbeperkt fitnessen onder begeleiding van je ouders, die uiteraard ook lid moeten zijn.

De lessen worden op woensdagmiddag gegeven van 16.00-17.00 en van 17.00-18.00. De kosten voor jeugdfitness bedragen 24 euro per maand, en het gaat hier om een kwartaal abonnement. Er zal eenmalig 20 euro inschrijfgeld worden gerekend. Hieronder valt de 1 uur training in de week en onbeperkt fitnessen (onder begeleiding).

Wil je een keertje meedoen om te kijken of je het wat vindt?! Bel dan even met Full of Life of kom gewoon even langs!

Download hier het groepsrooster.

Download hier het zomerrooster voor de groepslessen. Deze is geldig van 10-7 t/m 22-8 2010.